Träningsband, även kallat motståndsband har ökat i popularitet de senaste åren. Det största användningsområdet för träningsband är vid träning av ben och rumpmuskler.

Att träna rumpan hemma är varken svårt eller tidskrävande. Det enda som krävs av dig är hängivenhet, rätt kost och bra övningar.

För många människor är vaderna ett av de svåraste områdena på kroppen att rikta in sig på när man tränar. Det beror på att vaderna är en mindre muskelgrupp och att de inte används lika ofta som andra muskelgrupper, till exempel armar eller ben. Därför kan det vara svårt att veta hur man ska träna dem effektivt.

I och med att basövningarna täcker en stor del av kroppens muskler är det en väldigt bra start för de allra flesta att göra basövningarna.